急激に食生活に制限を加えたり､同じく急に激しい運動をするのも続けにくく､ええ方法ではおまへん。
ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な調理器具ちうものもあり､それは電子ﾚﾝｼﾞ､ｸﾞﾘﾙ､ほんでﾌｯ素樹脂加工のﾌﾗｲﾊﾟﾝやらなんやらでｶﾛﾘｰをｾｰﾌﾞするとええでっしゃろ。
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調理方法で言うと蒸す､焼く､煮る､炒める､ｹﾂに揚げるちう順番がｶﾛﾘｰが高くなる調理法やので､この低いほうで調理して摂取ｴﾈﾙｷﾞｰを抑えることもできるでっしゃろ。
材料を焼くのであれば､ｸﾞﾘﾙを使えば余計な油が落とせ､また煮るときはあくを取るようにするとええでっしゃろ。
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炒め物のときは､ﾌｯ素樹脂加工のﾌﾗｲﾊﾟﾝを使って油を省くようにし､揚げ物のときは衣を薄くし､油はよく切った上にｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰやらなんやらでしっかり吸い取るとええでっしゃろ。
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